减肥日记

—————————–减肥第一阶段—————————–

Day1(13/2/27)苹果两只香蕉两只

Day2(13/3/1)苹果三只香蕉两只

Day3(13/3/2)苹果三只

Day4(13/3/3)苹果两只 饼干两片

Day5(13/3/4)苹果三只 香肠半根

Day6(13/3/4)苹果三只 小西红柿若干

一小时 5200m

Day7(13/3/5)苹果一只 小西红柿若干

三十五分钟 4000m

76kg

Day8(13/3/6)小西红柿若干 黄瓜三根

十分钟 1200m

75.9kg

Day9(13/3/7)鸡蛋一个 黄瓜一根 代餐粉一包 风干牛肉20g 猪肉脯10g

未运动

76.2kg

Day10(13/3/8)小西红柿若干

3000m

74.4kg

Day11(13/3/9)小西红柿 上汤娃娃菜 松鼠鱼 比萨 田园沙拉

74.7kg

为什么是第一阶段呢 因为以为秤坏了 所以大吃大喝了一晚上

—————————–减肥第二阶段—————————–

2013/03/13 Day1 鸡蛋白 代餐粉 番茄樱桃200g

5km

73.8kg

2013/03/14 Day2 肉夹馍 鸡蛋白 番茄樱桃200g

健身操(= =

74.9kg

2013/03/15 Day3 西红柿黄瓜 风干牛肉一片

未有运动

75.1kg

2013/03/16 Day4 黄瓜 代餐粉

未有运动

74.0kg

2013/03/17 Day5 樱桃番茄 代餐粉

未有运动

73.8kg

2013/03/18 Day6 樱桃番茄 娃娃菜+日本豆腐+半块鸡排(!)

5km+健身操

72.8kg

2013/03/19 Day7 樱桃番茄 代餐粉 花生米五颗(!)

未有运动

72kg

2013/03/20 Day8 韭菜/茄子 樱桃番茄  豆腐干/白菜

健身操

72.2kg

2013/03/21 Day9 代餐粉/樱桃番茄

6km

70.9kg

2013/03/22 Day10 半个面包 油麦菜/白菜

未有运动

70.9kg

2013/03/23 Day11 忘了  反正没吃下午饭

走一小时

70.9kg

2013/03/24 Day12 樱桃番茄/不知道啥菜中午饭/三个灌汤包

走一下午

70.9kg

2013/03/25 Day13 樱桃番茄 全麦面包4片 风干牛肉一片(!)花生米5颗(!)

5km+健身操

70.4kg

2013/03/26 Day14 小包子*2 麦片几口/日本豆腐+娃娃菜/樱桃番茄

未有运动

69.9kg

2013/03/27 Day15 皮蛋粥几口 鸡蛋一个去蛋黄/樱桃番茄 代餐粉

5km+健身操

69.6kg

2013/03/28 Day16 豆浆几口 鸡蛋一个去蛋黄/韭菜/樱桃番茄

未有运动

69.5kg

2013/03/29 Day17 皮蛋粥几口 鸡蛋一个去蛋黄/樱桃番茄

5km

68.7kg

2013/03/30 Day18 白菜 西葫芦 青菜/樱桃番茄

5km

67.9KG

2013/03/31 Day19 娃娃菜 西兰花/樱桃番茄

5km

67.2kg

2013/04/01 Day20 鸡蛋/韭菜 青菜

健身操

67.2kg

2013/04/02 Day21 早饭忘了/鸡蛋 韭菜

未有运动

67.2kg

2013/04/03 Day22

小碗皮蛋粥+去蛋黄鸡蛋/小半杯八宝粥/樱桃番茄

5km

67.0kg

2013/04/04 Day23

黑米+半个菠萝饼/韭菜木耳炒鸡蛋+上汤娃娃菜+干锅花菜

5km

65.5kg

2013/04/05 Day24

黑米+去蛋黄鸡蛋/浦菜+清蒸鲈鱼+莲藕+韭菜

5km

65.1kg

2013/04/06 Day25

韭菜炒鸡蛋

未有运动

65.7kg

2013/04/07 Day26

皮蛋瘦肉粥+去蛋黄鸡蛋/野菜+鸡蛋羹

5km

65.6kg

2013/04/08 Day27

樱桃番茄   中饭小面包加几个贾三三鲜包子加蜂蜜凉粽子

4km

65.5kg

2013/04/09 Day28

蛋加粥 韭菜豆腐 晚饭白菜加素饺子

5km

65.5kg

2013/04/10 Day29

苹果/韭菜+鸡蛋羹+豆腐/苹果

郑多燕

65.1kg

2013/04/11 Day30

苹果/韭菜+鸡蛋羹/苹果

郑多燕

64.8kg

2013/04/12 Day31

苹果/韭菜+素包子/苹果

5km

64.1kg

2013/04/13 Day32

苹果/白菜加烤肠/苹果

未有运动

64.1kg

2013/04/14 Day33

苹果/油茶麻花/清蒸鲈鱼+白菜+青菜/苹果

行摄整日+5km

63.1kg

2013/04/15 Day34

苹果/韭菜+白菜+茄子+西葫芦+香蕉*1/苹果+香蕉*1

5km

63.1kg

2013/04/16 Day35

苹果/素饺子+白菜+蒸蛋/苹果

郑多燕

63.2kg

2013/04/17 Day36

苹果/韭菜+蒸蛋+茄子/苹果

郑多燕

63.0kg

2013/04/18 Day37

皮蛋粥+鸡蛋/韭菜+蒸蛋+白菜+茄子/苹果

未有运动

63.0kg

2013/04/19 Day38

苹果/麻辣香锅/冒菜

5km

62.5kg

2013/04/20 Day39

苹果/大餐/大餐

4km

63.3kg

2013/04/21 Day40

苹果/苹果

5km

62.5kg

2013/04/22 Day41

苹果/韭菜+茄子+豆腐/苹果

5km

61.7kg

2013/04/23  Day42

苹果+牛奶+麦片/茄子+鸡蛋+冬瓜+芹菜/苹果+麦片

5km

61.5kg

2013/04/24 Day43

牛奶 麦片/豆腐 青菜 白菜/香蕉 苹果

未有运动

61.7kg

2013/04/25 Day44

苹果/蒸蛋 鸡蛋etc/苹果

5km     羽毛球二十分钟

60.9kg

2013/04/26 Day45

苹果/蒸蛋 白菜etc/苹果

5km

60.2kg

2013/04/27 Day46

苹果/半个肉夹馍+苹果/鱼+茄子+蒸蛋(十分饱)(!)

5km

60.4kg

2013/04/28 Day47

苹果/蒸蛋+韭菜+白菜/苹果

5km

59.5kg

2013/04/29 Day48

蒸蛋+白菜+西葫芦+茄子/脱脂牛奶+麦片+菠萝

5km

60.0kg

2013/04/30 Day49

苹果/蒸蛋+白菜+茄子/苹果

5km

59.8kg

2013/05/01 Day50

苹果/茄子+白菜etc/烤肠+白菜+茄子

无运动

60.2kg

2013/05/02 Day51

苹果/蒸蛋+茄子+白菜/苹果

6km

59.6kg

2013/05/03 Day52

苹果/蒸蛋+白菜/大餐

无运动

60.2kg

2013/05/04 Day53

豆腐花+半根油条/大餐/苹果

7km

59.2kg

2013/05/05 Day54

苹果/擀面皮/苹果

未有运动

59.8kg

2013/05/06 Day55

脱脂牛奶+麦片+苹果/半份pizza+冬瓜/苹果

7km

59.0kg

2013/05/07 Day56

苹果/蒸蛋+白菜+豆腐/小苹果*2+饼干

1.5km

59.3kg

2013/05/08 Day57

牛奶麦片/大餐

未有运动

59.3kg

2013/05/09 Day58

苹果/大餐

6.6km

59.3kg

2013/05/10 Day59

苹果/蒸蛋+西葫芦+豆芽+茄子/苹果

5km

58.4kg

2013/05/11 Day60

苹果/茄子西葫芦白菜/鸡蛋白菜西葫芦

5.5km

58.3kg

2013/05/12 Day61

苹果/大餐/苹果

未有运动

58.6kg

2013/05/13 Day62

苹果/蒸蛋白菜/苹果+手指饼一根

6km

57.5kg

2013/05/14 Day63

苹果/大餐/苹果

6km

56.9kg

2013/05/15 Day64

苹果/蒸蛋白菜/苹果

3km

57.0kg

2013/05/16 Day65

苹果/大餐

6km

56.6kg

2013/05/17 Day66

半个苹果+半个油茶麻花+半个蜂蜜凉粽子/大餐/大餐/冰激凌*2(!!)

未有运动

57.7kg!!!!

2013/05/18 Day67

苹果/大餐

8km

57.2kg

2013/05/19 Day68

苹果/苹果/苹果

7.2km

56.5kg

2013/05/20 Day69

苹果/鸡蛋羹+白菜/苹果

5km

56.3kg

2013/05/21 Day70

豆腐花/鸡蛋羹+西葫芦+西兰花

未有运动

56.4kg

2013/05/22 Day71

苹果/鸡蛋羹+西葫芦/鸡蛋羹+西葫芦

6km

57.0kg

2013/05/23 Day72

苹果/鸡蛋羹+西葫芦/苹果

7km

56.5kg

2013/05/24 Day73

菠萝面包/花菜+西葫芦+冰激凌(!!!)+面包(!!!)+红豆冰(!!!)

10,000米

56.1kg

2013/05/25 Day 74

苹果/西葫芦+白菜/苹果

未有运动

56.0kg

2013/05/26 Day75

麦片+脱脂牛奶/家常豆腐+娃娃菜+西红柿炒鸡蛋

5km

55.6kg

2013/05/27 Day76

苹果+青菜包子/大餐

未有运动

55.9kg

2013/05/28 Day77

苹果/大餐

未有运动

55.8kg

2013/05/29 Day78

苹果/冰激凌/大餐/subway/爆米花

6km

56.1kg

2013/05/30 Day79

苹果/大餐(!)/大餐(!)

9km

56.1kg

2013/05/31 Day80

豆浆油条/大餐(!)

未有运动

55.6kg

2013/06/01 Day81

鸡蛋/桃*2

未有运动

55.6kg

2013/06/02 Day82

馄饨/大餐/大餐

未有运动

55.6kg

2013/06/03 Day83

苹果+酸奶/山之花+芦笋/苹果/带鱼 土豆 丝瓜

晨起跑步7km

54.7kg

2013/06/04 Day84

蒸蛋+脱脂牛奶/冬瓜+狮子头/苹果/蒸蛋+粽子

未有运动

55.3kg

2013/06/05 Day85

晨起跑步6.5km 54.5kg

麦片+脱脂牛奶/骨头汤/汤团

2013/06/06 Day86

未有运动

粽子/冬瓜+蒸蛋+青菜/馄饨*10

55.2kg

2013/06/07 Day87

粽子+海苔+酸奶/泥鳅+狮子头/苹果

7km

55.0kg

2013/06/08 Day88

苹果/面条/苹果

6.5km

55.0kg

2013/06/09 Day89

烤饺/蒸蛋+海鲜/大餐

8km

55.1kg

2013/06/10 Day90

晨起6.5km

54.7kg

苹果/大餐/大餐

晚间5km

55.3kg

2013/06/11 Day91

粥/冬瓜/大餐

未有运动

为记录体重

2013/06/12 Day92

无限吃/冰激凌*2(!)

未有运动

未记录体重

2013/06/13 Day93

晨起6km

小面包/日料/冰激凌(!)/白萝卜 带鱼

55.5kg

2013/06/14  Day94

晨起6km

荷包蛋/大餐/冰激凌(!)麦旋风(!)

晚间5km

56.4kg

2013/06/15 Day95

面包/西葫芦+狮子头+蒸蛋

未有运动

未有称重

2013/06/16 Day96

海鲜粥/大餐/大餐

57.2kg

2013/06/17 Day97

苹果/鸭舌+咸鸭蛋/咸鸭蛋+蒸蛋

7km

2013/06/18 Day98

鸡蛋/带鱼+蒸蛋/红豆冰山+酥饼

未有运动

56.2kg

2013/06/19 Day99

肉松面包+脱脂牛奶/大餐

6.5km

55.8kg

2013/06/20 Day100

酥饼/鱼+茄子/大餐

未有运动

56.2kg

2013/06/21 Day101

包子*2/冬瓜/大餐

未有运动

56.0kg

2013/06/22 Day102

苹果

2013/06/23 Day103

进食未有记录

56kg

2013/06/24  Day104

进食未有记录

55.4kg

2013/06/25  Day105

进食未有记录

55.8kg

2013/06/26  Day106

进食未有记录

2013/06/27  Day107

进食未有记录

2013/06/28  Day108

进食未有记录

2013/06/29 Day109

进食未有记录

2013/06/30 Day110

进食未有记录

4km

55.0kg

2013/07/01 Day111

面包/面/面

5km

55.4kg

2013/07/02 Day112

面包/茄子+冬瓜/冰激凌(!)/蒸蛋+小酥肉

未有运动

57.4kg

2013/07/03 Day113

未有记录

未有运动

57.7kg

2013/07/04 Day114

包子/包子/钵钵鸡

5km

57.1kg

2013/07/05 Day115

面包/大餐

未有运动

体重未有记录

2013/07/06 Day116-2013/07/09 Day119

记录遗失

2013/07/10 Day110

快餐

未有运动

56.8kg

2013/07/11 Day111

泡面/汤圆/排骨+豆腐

未有运动

55.0kg

2013/07/12 Day112

面包+玉米/汤圆/大餐

未有运动

55.6kg

2013/07/13 Day113

未有记录

56.2kg

2013/07/14 Day114

云吞/蒸蛋+豆腐/排骨+西瓜

5.5km

55.6kg

2013/07/15 Day115

豆腐花+小笼包/未记录/

未有运动

56.4kg

2013/07/16 Day116

未有记录

2013/07/17 Day117

未有记录

2013/07/18 Day118

5.5km

2013/07/19 Day119

未有记录

56.0kg

2013/07/20 Day120

饼/包子/饭

5.5km

55.5kg

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